Jako, że czułem się już lekko przemęczony - zmieniam trening. Aktualnie mam tydzień odpoczynku, a następny tydzień trenuję z lekkim obciążeniem. Jeśli chodzi o trening poprzedni to przyniósł bardzo dobre rezultaty. Mini ankieta czyli co się zmieniło: Waga 80kg wyniki: przysiad 150x1 klatka 95x1 - nie potrzebuję szaleństw. Przybyło 2cm w ręce [...]
Kolejne dni biegną i biegną... czerwiec zbliza sie nieubłaganie... ;-) Niestety szykuje mi się kolejny ciężki tydzień (to znaczy bez treningu i z ograniczoną miską)... zresztą tych wyjazdów do konca maja bede miał jeszcze kilka :( Z jednej strony to moze mieć wpływ na wynik końcowy.. a z drugiej może mieć zbawienny wpływ na moją psyche :D kilka [...]
i mają być izolaty, jakis środek na stawy, i wiele innych ... (moze jakieś bcaa w proszku? lub tauryna w proszku - dobre by było) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych [...]
Witam serdecznie, w Moim w koszyczku wielkanocnym powinny znajdować się otóż takie suplementy: -Activlab CREATINE Powder - Pomoga przybrać "czysta" masę mięśniową. -Activlab ISO Active - Świetny napój izotoniczny. -Activlab Recovery - Dobra po treningówka. -Activlab BCAA XTRA - Dobre źródło aminokwasów. -Activlab Machine Man - Witaminy [...]
http://imageshack.us/f/707/zdjcie1351.jpg/ http://imageshack.us/f/534/zdjcie1352.jpg/ Dobre białko, bcaa, beta-alanina i coś na ząb po treningu to jest to czego potrzebuje każdy mężczyzna :) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-04-06 22:05:13
[...] treningiem zarzucę sobie Machine Man burner oraz Nitro capsy aby pójść na siłownię silny spompowany i zwarty . Po treningu sięgnę po aminokwasy i witaminki po czym zapiję bcaa drinkiem. I na koniec dnia zapodam sobie bardzo dobre ZMA. Więc zajaczku szybko przychodź do mnie bo po świętach idę na siłownie %-) Pozdrawiam i Wesołych świąt życzę [...]
ogolnie to jak dziwny masz plan treningowy. Ale trenujesz rok juz i chyba wiesz co dla ciebie dobre. Diete dopracuj bo to ona bedzie kluczem do sukcesu.O ile na masie mozna jesc, jesc i jeszcze raz jesc nie liczyc kalori i miec osiagi o tyle przy redukcji juz musisz miec poukladane co i jak. Jak juz bedziesz mial diete +trening to sprubuj takiego [...]
[...] obfitym sniadaniem to caly dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie inaczej to nie ma sensu brac,tabletek nie kupuj nie oplaca sie), witaminy i ewentualnie jakis tani stack na regeneracje typu cytocell, [...]
[...] obfitym sniadaniem to caly dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie inaczej to nie ma sensu brac,tabletek nie kupuj nie oplaca sie), witaminy i ewentualnie jakis tani stack na regeneracje typu cytocell, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 6 Dieta Śniadanie: omlet 50g owsu + 4 jajka, na 30g masła II śniadanie: 140g pieczywa i gdzieś około 150-200g mięcha Przed treningówka i po: 300g kuraka, 100g ryżu, 500g warzyw- brokuły, zielona fasolka, marchew Na noc idzie 150+- twarogu + migdały Suplementy Bcaa przed, w trakcie i po= 30g Zma na noc 2 kapsułki 2x thermo stim przed siłowym [...]
[...] nad glutamina osobno i monohydratem kreatyny+dekstroza z treca do tego ,cwicze regularnie ok 2 lata odzywek raczej nie lykam za wiele jakis czas temu zjadlem animal pump+bcaa+bialko i dobre efekty byly, z dieta jest teraz ciezko bo zywie sie w stolowce zywienia zbiorowego wiec wyboru nie mam zbyt wielkiego ale staram sie uzupelniac, wiem ze [...]
[...] dla uzupelnienia diety. gainera preferuje mutant mass bo dobre i w miare dobra cena. Innych rzeczy nie.. no poza stala suplementacja vitaminy/omega magnez i takie tam *******y... raz sprobowalem bcaa ale wg mnie nic to nie zrobilo dobrego ani zlego... no i pare miesiecy temu horsepower z ktorego bylem zadowolony ale to juz wczesniej pisalem
Ahm tak czytam i czytam i sie zastanawiam czy się nie podzielić swoją opinią :D Zacznijmy od tego co dla kogo jest dużym dystansem bo 5-10km to np. dla mnie po zawodach na lekkie rozbieganie bedzie dobre Co do suplementów to moja opinia: - L-karnityna 3gramy na 1.5-2 Godzin przed bieganiem. - BCAA 2gramy na 10kg wagi (dałbym tylko przy bieganiu [...]
mogles najpier nas sie poradzicz czy dobre suple cehsz kupic bo to co kupiles jest daremne zwlaszcza na mase hmb- drogie i trzeba dlogiej kuracji by zobaczyc jakies efekty (ogolnie niewarte zakupu są inne tansze i lepsze suple) Bcaa- masy na tym nie zbudujesz to zwykle aminokwasy dobre podczas redukcji jako antykatabolik bialko- jedyne co ci [...]
[...] trening wystarczy dobra dieta i np. recovery po treningu inko ( takie dobre i smaczne carbo z minerałami i dodatkiem glutaminy)...póki co zestaw okołotreningowy biorę ( bcaa+glutamina - po 5 g. z carbo..potem serwatka) A takie badania jeszcze bardziej nasilaja moje wątpliwości - ile kasy poszło a ile na zwykła jakąś paszę za 2 zł ??! :/ [...]
TS jest znacznie nowsze w zwiazku z tym iz nauka idzie do przodu nawet bez analizy skladu mozna zalozyc ze TS powienin byc wyzej niz TSE w mojej 'klasyfikacji' TS jest swietnym spalaczem TSE znakomicie sprawdza sie jako pelen pobudzacz (plus oczywiscie inne korzysci - ale mam na mysli glowne zastosowanie w moim notatniku) :D polacznie z HMB [...]
U mnie w Katowicach jest główna hurtowania izotoniki, białka ,bcaa glutaminy czy batony mają mają bardzo dobre z kretyn tylko mono kre-alkyn , niemieckie przepisy są bardzo rygorystyczne, jakoś napewno porównywalna z olimpem , moim zdaniem nieco lepsza choć olimp to te obecnie wysoka półka. Kiedyś jeszcze był INKOSPOR Team , obecnie nie [...]